SUPERAÇÃO: etapa motiva adotar nova rotina de exercícios

Os últimos dias de inscrições para o Circuito Estadual Unimed prometem movimentar o cenário do Atletismo na Região dos Vales. Com prazo final no domingo (dia 30), a etapa de Lajeado ocorrerá no dia 06 de abril. As largadas, a partir das 9h, serão dadas no Parque Municipal Professor Theobaldo Dick. O trecho para adultos é de cinco quilômetros. Na corrida infantil, o percurso soma 2,5 quilômetros.

Para garantir presença, basta acessar o site www.unimedvtrp.com.br/circuito e seguir as orientações para confirmar a inscrição. Outra opção é os pontos de atendimento ao cliente de Lajeado e Santa Cruz do Sul. Os participantes de todas as modalidades receberão camiseta dry fit e medalha.

O circuito cresceu esse ano e Santa Cruz do Sul também sediará a etapa. A programação ocorrerá dia 25 de maio, em frente ao Parque da Oktoberfest. O evento pretende marcar o Dia Mundial da Saúde – comemorado em 07 de abril – como uma data de incentivo à prática esportiva nos vales. O evento será realizado com qualquer condição climática. Dúvidas e sugestões podem ser enviadas para o e-mail eventos@unimedvtrp.com.br.

No ano passado, a etapa (que ocorreu apenas em Lajeado) reuniu 1,7 mil pessoas. Segundo avaliações de especialistas em eventos esportivos similares, o Circuito Estadual Unimed é considerado o maior no Interior do Rio Grande do Sul.

Edição 2013 reuniu competidores do Estado

DICAS

Para realizar sua caminhada com segurança, é importante que você siga ligado essas dicas:
– Horários ao ar livre: procure caminhar sempre antes das 10h da manhã e depois das 17h da tarde. Use protetor solar, boné e óculos de sol;
– Local adequado: evite subidas. Procure locais planos para um melhor aproveitamento da caminhada, sem prejudicar sua coluna;
– Intensidade: comece devagar e vá aumentando a velocidade gradativamente, até atingir uma intensidade que você conseguirá manter até o final do exercício. Para caminhar mais rápido, aumente o número de passos e não o comprimento deles, assim evitará lesões nos joelhos;
– Frequência cardíaca: o coração e a respiração devem acelerar, porém sem provocar nenhum mal estar. Sinta que sua frequência cardíaca aumentou, mas a um limite confortável;
– Alimentação e hidratação: não esqueça de realizar uma refeição leve no mínimo 1 hora antes da caminhada. Realize hidratação do corpo ingerindo água durante a caminhada, para isso, leve uma garrafinha;
– Vestuário: Use roupas leves e SEMPRE use tênis com amortecimento no calcanhar.

Modalidades e inscrição
– Caminhada orientada: um quilo de alimento não perecível
– Corrida cadeirantes: um quilo de alimento não perecível
– Corrida infantil: um quilo de alimento não perecível
– Corrida especial (médicos cooperados e colaboradores da Unimed VTRP): um quilo de alimento não perecível
– Corrida adulto: R$ 25,00 para o público em geral e R$ 20,00 para cliente Unimed e idosos acima de 60 anos.

1,7 mil pessoas participaram do evento ano passado