O que é Viver Bem?
pode usufruir deste cuidado diferenciado nos programas do Espaço
Bem Viver. Uma proposta pensada para a prevenção, promoção
e melhoria dos hábitos de saúde.
As ações tanto individuais quanto coletivas, são norteadas pelos
pilares da Atenção Primária à Saúde (APS): acesso, longitudinalidade,
coordenação do cuidado e integralidade. Comtempla os diferentes
ciclos de vida, da gestação ao envelhecer saudável.
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Cuidar das pessoas é a essência da Unimed VTRP.
E você cliente, pode usufruir deste cuidado diferenciado nos programas do Espaço Bem Viver. Uma proposta pensada para a prevenção, promoção e melhoria dos hábitos de saúde. As ações tanto individuais quanto coletivas, são norteadas pelos pilares da Atenção Primária à Saúde (APS): acesso, longitudinalidade, coordenação do cuidado e integralidade. Comtempla os diferentes ciclos de vida, da gestação ao envelhecer saudável. |
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| Podem participar das atividades clientes Unimed VTRP e comunidade, sendo a equipe composta por profissionais de diversas especialidades. |
Quer mudar seus hábitos e não sabe por onde começar?
forma possível, seja por meio da alimentação saudável, prática de exercícios, encontro do equilíbrio emocional ou pela
busca de qualquer mudança que seja capaz de transformar o seu modo de ver o mundo.
Praticar atividades em grupo, com os amigos e familiares,
torna o processo de mudança muito mais leve e divertido.
Conheça todas as atividades disponíveis e transforme sua rotina em busca de uma vida mais saudável.
Pratique atividade física
Mande o sedentarismo para longe com o apoio dos nossos educadores físicos e coloque corpo e mente em movimento.
Aprenda com as nutricionistas receitas saudáveis
Escolha os melhores ingredientes e tenha uma rotina mais saudável. Uma dieta balanceada é a base de uma vida equilibrada.
Bem-estar e equilíbrio emocional
Sinta-se acolhido(a) pela equipe de psicólogos nos nossos espaços de fala e escuta que buscam bem-estar e saúde emocional.
Hábitos saudáveis durante todas as fases da vida
Inspirar e fortalecer o cuidado integral a sua saúde através de atividades multiprofissionais que desenvolvem habilidades para mudar hábitos e incentivam a levar uma vida mais saudável.
Acompanhe sua gestação, semana a semana
É preciso muito cuidado com a saúde da mamãe, para garantir o melhor para o bebê. Pensando nisso, preparamos um material para cuidar de você.
Incentivar a mudança de hábitos e a busca pela qualidade de vida, este é o plano da Unimed.
Em nosso calendário você encontra a lista atualizada com as atividades que o Espaço Viver Bem
oferece para transformar a rotina de quem está na jornada em busca de novos hábitos.
Realize atividades físicas e alivie seu estresse. Aprenda a preparar receitas saudáveis, inclusive para dietas restritivas.
Cuide de sua saúde emocional e conheça ações que estimulam hábitos saudáveis.
E o melhor: tudo isso com acompanhamento dos profissionais do Espaço Viver Bem!
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Em nosso canal no YouTube você também encontra aulas gravadas com diversas atividades gratuitas para manter o corpo e a mente saudáveis. |
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| Em nosso canal no YouTube você também encontra aulas gravadas com diversas atividades gratuitas para manter o corpo e a mente saudáveis. |
BLOG DA UNIMED
Os eventos MUDE 1 HÁBITO COM A UNIMED vão movimentar os vales do Taquari e Rio Pardo
A programação faz parte da campanha que é um convite a adotar hábitos saudáveis.
20/05/2022
Movimento | Atividade Física
Espetáculo gratuito! Unimed traz Alegra – A Magia do Circo para SCS e Lajeado
Apresentações acontecerão nos dias 26 e 27, a partir das 19 horas
19/05/2022
Mobilize | Diversidade
5 dicas para melhorar o convívio familiar
Como anda o clima em família? Confira nossas dicas e melhore a relação em casa
13/05/2022
Filhos e Gestação
Fale com o Espaço Viver Bem
Nós podemos lhe ajudar a mudar hábitos e melhorar sua qualidade de vida. Chame a gente no Whatsapp:
Espaço Viver Bem Encantado |
| espacoviverbemenc@unimedvtrp.com.br Centro Médico - Rua Duque de Caxias, 503 - Sala 408 |
Espaço Viver Bem Lajeado |
| espacoviverbemljo@unimedvtrp.com.br Av. Piraí, 155 |
Espaço Viver Bem Santa Cruz do Sul |
| espacoviverbemscs@unimedvtrp.com.br Rua Sete de Setembro, 561, Térreo |
Espaço Viver Bem Venâncio Aires |
| espacoviverbemva@unimedvtrp.com.br Rua Reinaldo Schmaedecke, 1175 |
Grupos Movimento (atividade física)
Grupos Movimento (atividade física)
Abdominal
Público-alvo: clientes Unimed VTRP na faixa adulto/idoso.
Objetivo: trabalha-se o core, conjunto formado pelos músculos do abdômen, da lombar, da pelve e do quadril. Sua função é oferecer suporte para as regiões que sofrem com a carga de estresse do dia a dia, principalmente a coluna.
Duração do encontro: aproximadamente 30min.
Inscreva-se aqui
Grupos Movimento (atividade física)
Caminhada orientada | presencial
Público-alvo: clientes Unimed VTRP e público em geral na faixa adulto/idoso.
Objetivo: promover a integração e o cuidado com a saúde, por meio de alongamentos e exercícios aeróbicos, respeitando ritmo/intensidade de cada participante. A atividade é orientada por educador físico. Então, partiu mexer este esqueleto?!
Duração do encontro: aproximadamente 1h.
Inscreva-se aqui
Grupos Movimento (atividade física)
Cardio
Público-alvo: clientes Unimed VTRP na faixa adulto/idoso.
Objetivo: gera uma maior resistência no dia a dia, auxilia no aumento da resistência muscular, cardiovascular e na queima calórica.
Duração do encontro: aproximadamente 30min.
Inscreva-se aqui
Grupos Movimento (atividade física)
Funcional
Público-alvo: clientes Unimed VTRP na faixa adulto/idoso.
Objetivo: fortalecer e definir a musculatura, melhorar a flexibilidade, aumentar a resistência e o equilíbrio corporal.
Os exercícios auxiliam no gasto calórico e tonificam os músculos, contribuindo assim, para um emagrecimento saudável.
Duração do encontro: aproximadamente 30min.
Inscreva-se aqui
Grupos Movimento (atividade física)
Ginástica localizada
Público-alvo: clientes Unimed VTRP na faixa adulto/idoso.
Objetivo: tonificação dos grupos musculares, aumento de força e resistência muscular. Além disso, ocorre melhora na função do sistema cardiovascular e também na coordenação motora.
Duração do encontro: aproximadamente 30min.
Inscreva-se aqui
Grupos Movimento (atividade física)
HIIT
Público-alvo: clientes Unimed VTRP na faixa adulto/idoso.
Objetivo: melhorar a aptidão física. Treino intervalado de alta intensidade. Tem como objetivo melhorar o condicionamento físico e aumentar o gasto calórico.
Duração do encontro: aproximadamente 30min.
Inscreva-se aqui
Grupos Movimento (atividade física)
Mix de modalidades
Público-alvo: clientes Unimed VTRP na faixa adulto/idoso.
Objetivo: excelente opção para você experimentar modalidades diferentes como: funcional, ginástica localizada, pilates, dança, cardio, entre outras. Cada semana será realizado um rodízio de modalidades.
Duração do encontro: aproximadamente 30min.
Inscreva-se aqui
Grupos Movimento (atividade física)
Oficina do exercício
Público-alvo: clientes Unimed VTRP na faixa adulto/idoso.
Objetivo: auxiliam na melhora do condicionamento físico de pessoas que por algum tipo de limitação, não possam participar de outras modalidades. Nesta aula, trabalhamos a tonificação dos grupos musculares, aumento de força e resistência muscular com baixo impacto e intensidade leve/moderada. Além disso, realizamos alongamentos e exercícios específicos de recondicionamento físico.
Duração do encontro: aproximadamente 35min.
Inscreva-se aqui
Grupos Movimento (atividade física)
Oficina do exercício para gestantes
Público-alvo: clientes Unimed VTRP gestantes.
Objetivo: auxilia na manutenção e/ou melhora do condicionamento físico da gestante. Nesta aula, trabalhamos a tonificação dos grupos musculares, aumento de força e resistência muscular. Além disso, realizamos alongamentos e exercícios específicos para reforçar o assoalho pélvico.
Duração do encontro: aproximadamente 35min.
Inscreva-se aqui
Grupos Movimento (atividade física)
Pilates solo
Público-alvo: clientes Unimed VTRP na faixa adulto/idoso.
Objetivo: as aulas são compostas por exercícios suaves e eficazes, com poucas repetições, promovendo alongamento e fortalecimento. A prática melhora a postura, o equilíbrio mental, coordenação motora, capacidade respiratória, autoestima, concentração, circulação sanguínea, condicionamento físico e consciência corporal.
Duração do encontro: aproximadamente 30min.
Inscreva-se aqui
Grupos Movimento (atividade física)
Relaxamento
Público-alvo: clientes Unimed VTRP na faixa adulto/idoso.
Objetivo: proporciona melhor conhecimento do esquema corporal, melhor estruturação espaço-temporal e equilíbrio, contração e descontração. Principais técnicas utilizadas são de respiração e alongamento.
Duração do encontro: aproximadamente 30min.
Inscreva-se aqui
Grupos Movimento (atividade física)
Yoga
Público-alvo: clientes Unimed VTRP na faixa adulto/idoso.
Objetivo: trabalhar o corpo e a mente de forma interligada, com exercícios que auxiliam para o controle do estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem-estar.
Duração do encontro: aproximadamente 40min.
Inscreva-se aqui
Grupos Movimento (atividade física)
Yoga para gestantes
Público-alvo: clientes Unimed VTRP gestantes.
Objetivo: os exercícios promovem flexibilidade, alongam os músculos e relaxam as articulações, ao mesmo tempo que auxiliam a mulher na adaptação das mudanças físicas que ocorrem na gestação e na preparação do corpo para a hora do parto.
Duração do encontro: aproximadamente 40min.
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Grupos Alimentos do Bem (nutrição)
Alimentação Pós-Cirurgia Bariátrica
Público-alvo: clientes Unimed VTRP e Unimed intercâmbio.
Objetivo: grupo de orientação nutricional voltado a clientes a partir do 2º mês pós-operatório de cirurgia bariátrica para orientações quanto as necessidades nutricionais e manutenção do estilo de vida saudável.
Frequência: quinzenal | quintas-feiras.
Inscreva-se aqui
Alimentação saudável: você de bem com a balança
Público-alvo: clientes Unimed VTRP.
Objetivo: auxiliar nas escolhas alimentares saudáveis para melhora da saúde a longo prazo, bem como, orientar na redução do consumo de alimentos ricos em gorduras e controle de carboidratos. Visa a melhora dos marcadores de saúde, como a redução de peso e controle de glicose, para a prevenção de doenças.
Frequência: semanal.
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Bate-papo com a nutricionista
Público-alvo: clientes Unimed VTRP e público em geral.
Objetivo: grupo ministrado por nutricionistas com o objetivo de abordar temáticas atuais relacionadas à alimentação.
Frequência: mensal | quintas-feiras.
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Compartilhando receitas:
saberes e sabores!
Público-alvo: clientes Unimed VTRP e público em geral.
Objetivo: a proposta é criar encontros para resgatar histórias pessoais e afetivas através de receitas culinárias, bem como, estimular trocas e inclusões mais saudáveis. Busca auxiliar na motivação das preparações culinárias, compartilhando da prática de receitas, dividindo sabores e saberes, onde os integrantes poderão propor as suas próprias habilidades culinárias.
Frequência: quinzenal | sextas-feiras.
Inscreva-se aqui
Culinária de família: do tempero ao doce saudável
Público-alvo: pais Unimed VTRP e público em geral | crianças entre 7 e 12 anos.
Objetivo: orientar pais sobre organizações alimentar, qualidade x quantidade, escolhas de alimentos e substituições, ingesta hídrica, exercícios físicos, controle e manutenção de peso, cuidados a serem tomados nas alterações de colesterol e glicose e atividades práticas para a família, levando assim conhecimento sobre a importância de inserir esses hábitos alimentares saudáveis na rotina da família.
Frequência: mensal | quintas-feiras.
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Vegetarianismo
Público-alvo: clientes Unimed VTRP e público em geral.
Objetivo: proporcionar aos participantes conhecimentos e habilidades necessárias, orientações nutricionais e receitas, a fim de mostrar viabilidade de uma alimentação vegetariana que atenda as necessidades nutricionais.
Frequência: bimestral | terças-feiras.
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Programa Meu Bebê (gestante, puérpera e rede de apoio)
#PAIQUEPARTICIPA
Público-alvo: pais Unimed VTRP e público em geral.
Objetivo: refletir sobre o papel da
participação do pai no contexto familiar. Trabalhar a importância psíquica que o pai possui na formação da personalidade do filho(a).
Frequência: bimestral.
Inscreva-se aqui
Banho e cuidados com o bebê
Público-alvo: gestantes Unimed VTRP, público em geral e acompanhantes.
Objetivo: demonstrar a prática do banho, limpeza do coto umbilical, troca de fraldas e demais cuidados com o bebê.
Frequência: mensal.
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Diabetes Gestacional: uma
abordagem multidisciplinar
Público-alvo: gestantes Unimed VTRP.
Objetivo: acompanhar e orientar as clientes quanto ao controle glicêmico, alimentação, fatores de riscos e correta administração medicamentosa, para a garantia de uma gestação saudável e prevenção das complicações.
Frequência: mensal | terças-feiras.
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Grupo de Gestantes
Público-alvo: gestantes Unimed VTRP, público em geral e acompanhantes.
Objetivo: acompanhamento da gestação, por meio de encontros com especialistas:
Cuidados com a mãe: Chegou a hora!
Objetivo: abordar sobre os tipos de parto, sinais de alerta e principais dúvidas da gestante e rede de apoio.
Seu bebê nasceu! E agora?
Objetivo: orientar a rotina de cuidados com o bebê após o nascimento, vacinas, testes de triagem neonatal, comportamentos esperados e demais cuidados.
Amamentando
Objetivo: explanar sobre os benefícios da amamentação, principais dificuldades e complicações durante o processo de aleitamento materno.
Frequência: semanal.
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Introdução alimentar
Público-alvo: puérperas Unimed VTRP, público em geral e acompanhantes.
Objetivo: orientar quanto a introdução alimentar, o valor nutricional dos alimentos e boas práticas de higiene e manipulação no preparo das refeições.
Frequência: bimestral.
Inscreva-se aqui
Oficina de culinária para gestantes e puérperas
Público-alvo: gestantes, puérperas Unimed VTRP e público em geral.
Objetivo: criar um espaço de trocas, motivação e estímulo a alimentação saudável, através da prática de receitas culinárias saudáveis (incluindo substituições para preparações, dicas e opções). Receitas essas, que podem ser incluídas em diversos momentos da gestação, desde um simples lanche saudável, até alguma confraternização importante para essa fase.
Frequência: bimestral.
Inscreva-se aqui
Orientações nutricionais
para a gestação saudável
Público-alvo: gestantes Unimed VTRP, público em geral e acompanhantes.
Objetivo: acompanhar e orientar quanto nutrição adequada da gestante, visando a prevenção e controle do sobrepeso e da obesidade, através de estratégias importantes a nível interdisciplinar para garantia de uma gestação saudável.
Frequência: mensal.
Inscreva-se aqui
Primeiros socorros na infância
Público-alvo: gestantes Unimed VTRP, público em geral e acompanhantes.
Objetivo: orientar os primeiros socorros em crianças, em casos como: afogamentos, queimaduras, quedas, choque elétrico, envenenamento, engasgo e parada cardiorrespiratória.
Frequência: trimestral.
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Shantala e técnicas para
acalmar o bebê
Público-alvo: puérperas (indicado após o primeiro mês de vida do bebê), gestantes Unimed VTRP, público em geral e acompanhantes.
Objetivo: orientar as técnicas para acalmar o bebê e demostrar o passo a passo da Shantala (massagem terapêutica).
Frequência: bimestral.
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Grupos Movimento (atividade física)
Abdominal
Público-alvo: clientes Unimed VTRP na faixa adulto/idoso.
Objetivo: trabalha-se o core, conjunto formado pelos músculos do abdômen, da lombar, da pelve e do quadril. Sua função é oferecer suporte para as regiões que sofrem com a carga de estresse do dia a dia, principalmente a coluna.
Duração do encontro: aproximadamente 30min.
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Grupos Movimento (atividade física)
Caminhada orientada | presencial
Público-alvo: clientes Unimed VTRP e público em geral na faixa adulto/idoso.
Objetivo: promover a integração e o cuidado com a saúde, por meio de alongamentos e exercícios aeróbicos, respeitando ritmo/intensidade de cada participante. A atividade é orientada por educador físico. Então, partiu mexer este esqueleto?!
Duração do encontro: aproximadamente 1h.
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Grupos Movimento (atividade física)
Cardio
Público-alvo: clientes Unimed VTRP na faixa adulto/idoso.
Objetivo: gera uma maior resistência no dia a dia, auxilia no aumento da resistência muscular, cardiovascular e na queima calórica.
Duração do encontro: aproximadamente 30min.
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Grupos Movimento (atividade física)
Funcional
Público-alvo: clientes Unimed VTRP na faixa adulto/idoso.
Objetivo: fortalecer e definir a musculatura, melhorar a flexibilidade, aumentar a resistência e o equilíbrio corporal.
Os exercícios auxiliam no gasto calórico e tonificam os músculos, contribuindo assim, para um emagrecimento saudável.
Duração do encontro: aproximadamente 30min.
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Grupos Movimento (atividade física)
Ginástica localizada
Público-alvo: clientes Unimed VTRP na faixa adulto/idoso.
Objetivo: tonificação dos grupos musculares, aumento de força e resistência muscular. Além disso, ocorre melhora na função do sistema cardiovascular e também na coordenação motora.
Duração do encontro: aproximadamente 30min.
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Grupos Movimento (atividade física)
HIIT
Público-alvo: clientes Unimed VTRP na faixa adulto/idoso.
Objetivo: melhorar a aptidão física. Treino intervalado de alta intensidade. Tem como objetivo melhorar o condicionamento físico e aumentar o gasto calórico.
Duração do encontro: aproximadamente 30min.
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Grupos Movimento (atividade física)
Mix de modalidades
Público-alvo: clientes Unimed VTRP na faixa adulto/idoso.
Objetivo: excelente opção para você experimentar modalidades diferentes como: funcional, ginástica localizada, pilates, dança, cardio, entre outras. Cada semana será realizado um rodízio de modalidades.
Duração do encontro: aproximadamente 30min.
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Grupos Movimento (atividade física)
Oficina do exercício
Público-alvo: clientes Unimed VTRP na faixa adulto/idoso.
Objetivo: auxiliam na melhora do condicionamento físico de pessoas que por algum tipo de limitação, não possam participar de outras modalidades. Nesta aula, trabalhamos a tonificação dos grupos musculares, aumento de força e resistência muscular com baixo impacto e intensidade leve/moderada. Além disso, realizamos alongamentos e exercícios específicos de recondicionamento físico.
Duração do encontro: aproximadamente 35min.
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Grupos Movimento (atividade física)
Oficina do exercício para gestantes
Público-alvo: clientes Unimed VTRP gestantes.
Objetivo: auxilia na manutenção e/ou melhora do condicionamento físico da gestante. Nesta aula, trabalhamos a tonificação dos grupos musculares, aumento de força e resistência muscular. Além disso, realizamos alongamentos e exercícios específicos para reforçar o assoalho pélvico.
Duração do encontro: aproximadamente 35min.
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Grupos Movimento (atividade física)
Pilates solo
Público-alvo: clientes Unimed VTRP na faixa adulto/idoso.
Objetivo: as aulas são compostas por exercícios suaves e eficazes, com poucas repetições, promovendo alongamento e fortalecimento. A prática melhora a postura, o equilíbrio mental, coordenação motora, capacidade respiratória, autoestima, concentração, circulação sanguínea, condicionamento físico e consciência corporal.
Duração do encontro: aproximadamente 30min.
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Grupos Movimento (atividade física)
Relaxamento
Público-alvo: clientes Unimed VTRP na faixa adulto/idoso.
Objetivo: proporciona melhor conhecimento do esquema corporal, melhor estruturação espaço-temporal e equilíbrio, contração e descontração. Principais técnicas utilizadas são de respiração e alongamento.
Duração do encontro: aproximadamente 30min.
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Grupos Movimento (atividade física)
Yoga
Público-alvo: clientes Unimed VTRP na faixa adulto/idoso.
Objetivo: trabalhar o corpo e a mente de forma interligada, com exercícios que auxiliam para o controle do estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem-estar.
Duração do encontro: aproximadamente 40min.
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Grupos Movimento (atividade física)
Yoga para gestantes
Público-alvo: clientes Unimed VTRP gestantes.
Objetivo: os exercícios promovem flexibilidade, alongam os músculos e relaxam as articulações, ao mesmo tempo que auxiliam a mulher na adaptação das mudanças físicas que ocorrem na gestação e na preparação do corpo para a hora do parto.
Duração do encontro: aproximadamente 40min.
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