Entre compromissos, responsabilidades, cobranças e uma rotina cada vez mais acelerada, nem sempre sobra espaço para perceber como estamos nos sentindo.

Mas cuidar da saúde mental e emocional é tão importante quanto cuidar da saúde física. E, muitas vezes, esse cuidado começa com algo simples: fazer uma pausa, reconhecer os próprios sinais e encontrar maneiras de tornar o dia a dia um pouco mais leve.

Neste Setembro Amarelo, a Unimed VTRP convida você a olhar com mais atenção para o seu momento e descobrir caminhos de autocuidado que possam ajudar a trazer mais conforto e equilíbrio para a rotina.

Como o estresse pode aparecer na rotina?

O estresse faz parte da vida e pode surgir diante de diferentes situações, como excesso de tarefas, preocupações, mudanças, conflitos ou períodos de maior pressão.

Quando a rotina permanece intensa por muito tempo, alguns sinais podem começar a aparecer, como:

• cansaço frequente;
• irritabilidade;
• dificuldade para se concentrar;
• alterações no sono;
• dificuldade para desacelerar;
• sensação constante de sobrecarga.

Perceber esses sinais é importante. Nem sempre conseguimos mudar imediatamente aquilo que está causando preocupação, mas podemos buscar formas mais saudáveis de lidar com esses momentos.

Pequenas atitudes também ajudam a cuidar da saúde mental

Para algumas pessoas, atravessar uma fase mais exigente se torna possível porque, ao longo do caminho, elas encontram formas de aliviar a tensão e recuperar o equilíbrio.

Pode ser uma conversa com alguém de confiança. Uma caminhada. Alguns minutos de descanso. Um momento longe das telas. Uma atividade prazerosa. Ou simplesmente permitir-se reconhecer: hoje eu não estou tão bem e preciso cuidar um pouco mais de mim.

Não existe uma única fórmula para o autocuidado.

O que funciona para uma pessoa pode não funcionar da mesma maneira para outra. Por isso, mais do que seguir uma lista pronta, é importante entender o que faz sentido para você e para o momento que está vivendo.

Como cuidar da saúde emocional no dia a dia?

Cuidar da saúde emocional envolve observar como você está se sentindo e adotar atitudes que contribuam para o seu bem-estar.

Manter momentos de descanso, movimentar o corpo, cultivar relações de confiança, conversar sobre sentimentos e reservar algum tempo para atividades que tragam prazer são algumas possibilidades.

Também é importante reconhecer quando aquilo que estamos sentindo precisa ser compartilhado.

Pedir apoio não significa deixar de dar conta. Também é uma forma de cuidado.

Uma pausa para olhar para você

Neste Setembro Amarelo, a Unimed VTRP preparou um espaço especial para ajudar você a fazer essa pausa.

Na página da campanha, você poderá refletir sobre o seu momento e acessar uma caixa de ferramentas para o autocuidado, com sugestões simples que podem ajudar em diferentes situações.

Entre os caminhos apresentados estão:

• entender melhor o que você está sentindo;
• fortalecer corpo e emoções;
• mudar o foco em momentos de sobrecarga;
• reconhecer e acionar sua rede de apoio.

A proposta não é oferecer uma resposta pronta, mas ajudar você a encontrar possibilidades de cuidado que façam sentido para o momento que está vivendo.

Como você está, de verdade?

Talvez você esteja bem. Talvez esteja passando por dias mais difíceis. Talvez simplesmente precise de alguns minutos para perceber como tem se sentido.

Independentemente da resposta, olhar para si também faz parte do cuidado.

Quando buscar ajuda para cuidar da saúde mental?

Alguns momentos podem ser atravessados com descanso, mudanças na rotina e apoio das pessoas próximas. Outros podem exigir acompanhamento profissional.

Quando sentimentos como tristeza, ansiedade, estresse ou sobrecarga se tornam frequentes, provocam sofrimento ou começam a interferir nas atividades do dia a dia, nas relações ou na qualidade de vida, é importante buscar ajuda.

Dar atenção aos sinais e procurar apoio quando necessário também são atitudes de autocuidado.

Cuidar da mente também é cuidar de si.