Estar segura e de bem consigo mesma é fundamental para o ser humano, afinal, a base sólida para si próprio é a estima. É sobre ela que se ergue um comportamento confiante para os desafios que estão por vir e também para a vida. Reconhecer suas qualidades são difíceis, já que elas ficam escondidas na autoconfiança. A história começa bem cedo, pois a falta de estímulos positivos vem na infância e adolescência, sendo os grandes vilões da situação. Porém, é possível mudar o caso, com reforço positivo, elogios, e o reconhecimento das qualidades da criança por parte dos familiares. Estas ações, por pequenas que sejam, são imprescindíveis para o desenvolvimento da segurança e da confiança básica. A baixa auto-estima afeta milhões de pessoas, sem distinção de raça, cor, credo ou sexo. Normalmente vem acompanhada de uma autocobrança muito grande. A pessoa exige muito de si própria, mas não consegue alcançar os altos padrões estipulados por ela mesma. Forma-se então um círculo vicioso, onde a autocobrança elevada gera frustração e realimenta a baixa auto-estima.     Indo além Mas é possível sair deste círculo vicioso. E o primeiro passo é conhecer a si, principalmente no quesito defeitos e qualidade. Com uma conversa franca consigo mesma sobre do que este círculo se alimenta é fundamental. Para tanto, faça uma lista dos seus pontos positivos e negativos, com o máximo de honestidade e a revise, todos os dias de manhã. Leia a lista das suas qualidades e valorize-se ao longo do dia; Quanto a lista dos aspectos negativos, leia também, mas pensando no que ela pode ser alterada. Dar um passo de cada vez é importante para você elevar sua estima. Depois disso, relaxe sua autocobrança, porque você não tem que ser igual ou melhor do que ninguém. Você é único, e isto basta. Se conhecendo, você saberá seus limites e poderá se manter em forma física. Afinal, gostar da imagem refletida no espelho é um grande passo. Se errar ou cair, aprenda com essas experiências. Elas são a base para acertos futuros. Ouça também sua intuição, pois ela aumenta a autoconfiança, além de se tratar com amor e carinho. Acredite que você merece ser amado e é especial. Além disso, faça algo todo dia que lhe deixe feliz. Pode ser coisas simples, como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar, ou mesmo dar um passo um pouco maior, como projetos sociais, tirar um sonho do papel ou mesmo conquistar objetivos esquecidos.     Resultados possíveis Com uma autoestima elevada, você fica mais à vontade em receber e oferecer elogios e outras expressões de afeto. Os sentimentos de ansiedade e insegurança também diminuem com uma autoestima elevada, além de uma harmonia entre o que você realmente sente e aquilo que você diz para as pessoas. A sua necessidade de aprovação diminui e há uma maior flexibilidade aos fatos. Com a autoconfiança elevada, o amor-próprio aumenta e a satisfação pessoal também. Suas relações tornam-se saudáveis, bem como o seu desempenho profissional. Enfim, só benefícios para você e para aqueles que te rodeiam. Pense sempre positivo.