A Semana do Sono ocorre em todo o território nacional dos dias 15 a 21 de março, com o objetivo de chamar a atenção da população sobre a importância do sono na nossa saúde. O tema de 2021, “Sono bom para um futuro melhor”, destaca a importância que ele desempenha não apenas na nossa saúde física, mas também na saúde mental.

Dificuldade em sair da cama pela manhã, sonolência diurna e necessidade de ingerir estimulantes, como cafeína, para manter-se acordado são sinais que podem refletir sono em quantidade ou qualidade insuficiente.

O aumento da jornada de trabalho/estudo, o crescimento do desenvolvimento tecnológico e o ritmo da sociedade atual são fatores que fazem a população dormir menos. Reconhecer e respeitar a necessidade de sono está cada vez mais difícil. Além disso, os distúrbios do sono estão cada vez mais prevalentes. Uma a cada três pessoas sofre com apneia do sono e/ou insônia, prejudicando a qualidade do sono.

Quem paga por esse débito de sono é a nossa saúde e qualidade de vida. Algumas consequências de dormir pouco, ou de um sono de má qualidade são facilmente reconhecidas: cansaço, fadiga, sonolência, dificuldade de concentração e alterações no humor.

Além das consequências agudas da privação de sono, a redução crônica do tempo de sono e sua má qualidade repercutem em diversas consequências negativas para a saúde, aumentando risco para doenças cardiometabólicas, como obesidade, hipertensão e diabetes.

Reconhecer a necessidade de sono e respeitar o seu ritmo é imprescindível para o bom funcionamento do organismo. Procure manter uma rotina de sono respeitando a necessidade do seu corpo.

Mantenha hábitos saudáveis, evite exposição a aparelhos eletrônicos próximo ao horário de dormir, evite ingerir bebidas cafeinadas ou bebidas alcoólicas a noite, e tenha horários regulares para dormir e acordar para ter uma noite de sono com melhor qualidade.

Texto: Otorrinolaringologista Bruna Butzke – médica cooperada da Unimed VTRP

Problemas com o sono? Busque ajuda!

Caso você esteja percebendo algum destes problemas, a Unimed VTRP está aqui para ajudar. Você pode marcar uma consulta com o seu médico de referência e investigar esta situação.

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Para melhorar o seu sono, e a sua qualidade de vida, o importante é dar o primeiro passo e iniciar a sua jornada de mudança de hábitos!