Uma filosofia de vida e uma ciência milenar. Assim é o yoga, uma prática bem conhecida que promove o equilíbrio físico, mental e emocional. Considerada uma disciplina espiritual que utiliza o corpo para expressar as emoções e sentimentos de forma harmônica, a prática acaba sendo impossível de definir em poucas frases. Uma prática milenar originária da Índia, o yoga possui vários métodos, estilos, técnicas e especialidades, além de produzir diversos efeitos terapêuticos quando executado regularmente. Embora seja associada a posturas corporais, a prática vai além de esticar o corpo, permitindo flexibilidade à mente e autoconhecimento.

Conforme esta filosofia indiana, os exercícios antiestresse proporcionam desenvolvimento completo do ser humano – corpo, pensamentos, energia e emoções. Com as diferentes posições praticadas no yoga, diversos órgãos internos e glândulas endócrinas são exercitados, o que reflete na melhora da saúde. BENEFÍCIOS Quem utiliza o yoga aumenta sua resistência, estimula a circulação sanguínea, aumenta a flexibilidade, melhora a digestão, remove a tensão corporal, melhora o sono, entre outros. Além de benefícios físicos, a prática regular ajuda a atingir o bem estar mental proporcionando uma melhor qualidade de vida.

Embora alguns achem estranho, o yoga também é indicado para gestantes, pois trabalha com as posturas, (asanas), respiração (pranayama), relaxamento e meditação (dhyana). Todos esses elementos são adaptados para atender as necessidades da gravidez, com total segurança, preparando a futura mãe para a gestação, o parto e o acolhimento do bebê no pós-parto. A prática do yoga durante a gestação enfatize a criação de um ambiente psico-emocional sereno para a mulher grávida e seu bebê enquanto ele permanece dentro do ventre materno. O yoga ajuda a diminuir o estresse e ensina a relaxar e respirar durante situações difíceis ou desafiadoras. Mas vale lembrar que é necessário consultar um médico antes de iniciar as atividades.