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Saúde do Homem

15 de julho de 2014

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Os homens estão vivendo em média 7 anos menos do que as mulheres e a cada 3 mortes de pessoas adultas, 2 são de homens. De acordo com o Ministério da Saúde um dos principais fatores é a falta de cuidados com a saúde. Prevenir é o melhor remédio, assim preparamos com todo o carinho dicas e informações fundamentais para sua saúde.   20 anos Este é um excelente período para adquirir hábitos saudáveis para a vida inteira. Nesta época o organismo responde rápido a dietas e exercícios. Boa hora para perder peso e entrar em forma. A estatísticas mostram que, aos 24 anos, uma em casa três pessoas com vida sexual ativa tem alguma doença sexualmente transmissível. Atentar para exames que detectam doenças como HIV e hepatite B. É necessário prestar atenção ao câncer de testículo. Não há uma maneira de prevenir esse câncer, portanto, o ideal é ficar atento a qualquer alteração e fazer um autoexame sempre. Segundo especialistas antes dos 20 anos os homens devem fazer apenas exames de rotina, como os de sangue e urina. No entanto, em casos de histórico familiar de doenças como obesidade, colesterol alto e hipertensão arterial, é necessário fazer exames com mais frequência. Por exemplo: controles de colesterol, triglicerídios, pressão arterial e circunferência abdominal.   30 anos Tenha um médico de referência e consulte anualmente. Realize exames de rotina solicitados pelo seu médico. Muitas doenças podem ser prevenidas com mudanças no estilo de vida. Exemplo: o nível elevado de colesterol é o maior responsável por ataques cardíacos e acidentes vascular cerebral. Corrija hábitos errados de postura. Mais tarde eles podem comprometer seriamente sua coluna. Neste período da vida a produção de elastina e colágeno que são responsáveis pelo vili e tônus cutâneo caí. Em alguns homens começa-se a notar o aparecimento de entradas no couro cabeludo. Use sempre filtro solar. É possível ganhar 15% da massa muscular com uma rotina de exercícios constantes. Após os 35 anos, ganham-se 3 quilos a cada década. Preserve seus ossos e músculos. Faça ginástica, consuma alimentos ricos em cálcio (leite e derivados) e em vitamina D (brócolis, couve e peixe). Faça o autoexame dos testículos: procure alterações e use os dedos polegares e indicadores para sentir inchaços e protuberâncias, que são usualmente do tamanho de uma ervilha. Ajuda fazer esse exame depois de um banho quente, quando o escroto está mais relaxado.

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40 anos A partir dessa idade deve-se realizar exames de próstata (toque retal e PSA – exame de sangue), exames cardiológicos, além de eletrocardiograma e teste de esforço em esteira (em alguns casos). Converse com seu médico para obter mais informações. Controle seu peso corporal. A obesidade é um problema atual e está associada a diversas doenças como: hipertensão arterial, diabetes e doenças do coração. Verifique sua pressão arterial. Uma leitura abaixo de 120×80 mmHg é desejável; acima de 140×90 mmHg é uma causa de preocupação! Evite sal e alimentos gordurosos. Mantenha uma alimentação rica em verduras, frutas e legumes e beba água regularmente (no mínimo dois litros ao dia). Mantenha a atividade física regularmente. A partir dessa idade, a perda de massa óssea é de 0,3% ao ano. Os ombros começam curvar devido a compressão das vértebras. Alterne o ritmo das caminhadas para não danificar as articulações. Visite periodicamente o seu dentista, pois existe uma ligação entre doença periodontal e os problemas cardíacos. Realize exame oftalmológico a cada dois anos ou conforme orientação médica.   50 anos Nesta faixa etária é indicado consultar anualmente um urologista, realizar os exames de toque retal e PSA (exame sanguíneo). Adicione à sua dieta molho de tomate, melancia e goiaba. O licopeno, que dá pigmento vermelho aos alimentos, está associado à redução do risco de tumores na próstata. Com essa idade, a capacidade auditiva tende a diminuir, por isso visite o seu otorrinolaringologista. O ritmo do metabolismo diminui, favorecendo o acúmulo de gordura. Por isso, acrescente fibras e gorduras poli-insaturadas (como salmão) para manter o bom colesterol. Nesta faze, o cérebro fica mais lento, devido a perda de 30.000 a 50.000 neurônios por dia. Deve-se incluir a ingestão de vitamina E, B6 e B12 para melhorar a memória e a coordenação motora.   60 anos ou mais Nesta faixa etária é importante a vacinação. Deve se aplicar a vacina contra gripe (anti-influenza) anualmente; vacina antipneumocócica, vacina antitétano/difteria. Faz-se necessário um controle da função tireoidiana: T3, T4 e TSH ultra-sensível. Converse com seu médico de referência. É a idade crítica para o câncer de pele. Ao surgir qualquer pinta de formato assimétrico, procure um médico. Caso o colesterol ou a pressão arterial não sejam controlados com exercício e dieta, o seu médico fará a prescrição de medicamentos, sobretudo após os 70 anos. A cada 6 a 12 meses deve ser realizado o teste de desenvolvimento de glaucoma. Converse com seu médico oftalmologista sobre testes mais frequentes e mais precoces, se você pertence a grupo de risco: negros, histórico familiar de glaucoma, lesão prévia nos olhos ou uso de corticoides.   Quer saber mais? Confira aqui nosso material explicativo completo.  

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