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Mudança de rotina: como dormir melhor na quarentena?

Dormir bem é um dos fatores que influenciam na imunidade

19 de abril de 2020

Trabalhar home office, reorganizar afazeres domésticos, dividir a atenção com membros da família e incertezas sobre os próximos acontecimentos. As mudanças que ocorreram em função do novo coronavírus transformaram alguns hábitos e até necessidades simples, como dormir. Afinal, levanta a mão quem acabou trocando alguns horários rotineiros (ir dormir ou acordar mais tarde, cochilos em momentos não habituais) ou até mesmo teve algumas noites de insônia.

Importante lembrar, porém, que um dos fatores que impactam no nosso sistema imunológico é justamente uma boa noite de sono. E nada melhor, principalmente agora, que estarmos saudáveis e com uma boa imunidade.

Pensando nisso, a Otorrinolaringologista Bruna Butzke, médica cooperada da Unimed VTRP, gravou um vídeo para a TV Univates com dicas de como podemos lidar com esse momento e ter um sono com mais qualidade. Confira:

5 dicas para ter um sono com mais qualidade durante a quarentena

  • criar uma rotina com horários;
  • ter contato com a luz solar durante o dia e reduzir a intensidade da luz artificial durante a noite;
  • evitar o uso de celulares e computadores até duas horas antes de dormir;
  • evitar o consumo de notícias à noite;
  • manter atividades físicas regulares e uma alimentação saudável.

Lembre-se, se as dificuldades persistirem, procure a ajuda de um profissional. Estamos aqui para lhe ajudar 😉