Sabe quem é um dos principais beneficiados com a prática regular de atividades físicas? Seu coração. Mexa-se e previna doenças cardiovasculares, como infarto, colesterol alto, derrame e hipertensão. Mas para que isso aconteça, o ritmo dos exercícios deve provocar uma elevação na frequência cardíaca. Segundo pesquisas recentes sobre o tema, bastam 150 minutos por semana de alguma atividade aeróbica. Pode ser caminhada, corrida, bicicleta, natação ou aulas de step e jump. E, o mais importante: para usufruir dos benefícios, mantenha a regularidade, não abandone o exercício! A seguir, saiba um pouco mais sobre algumas dessas atividades. Mas antes de sair correndo por aí, atrás de um tênis para caminhada ou de um maiô para a natação, não se esqueça de consultar o seu médico.   Corrida Após duas ou três semanas de corrida já é possível perceber seus benefícios. Ao conquistar um melhor condicionamento físico, o indivíduo sente-se menos cansado e mais motivado para atividades cotidianas, como subir escadas, por exemplo.   Caminhada Pode ser praticada na esteira ou ar livre, individualmente ou em grupo. É uma modalidade simples e praticamente sem custo. Sabe qual o principal investimento? Seu tempo e vontade!   Natação Um dos grandes diferenciais da natação é o baixo impacto nas articulações e a melhora do processo cardiorrespiratório. Além disso, por ser uma atividade na água, pode ser mais prazerosa para algumas pessoas.