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Dia Mundial da Saúde: Mude hábitos cuidando melhor da sua saúde emocional

Durante o mês de abril, os multiprofissionais do Espaço Viver Bem Unimed vão trazer dicas práticas para ajudar você a iniciar a sua jornada de mudança de hábitos aqui no Blog Unimed

20 de abril de 2021

Que uma rotina equilibrada é fundamental para melhorar a condição de saúde e prevenir doenças, como obesidade, diabetes, hipertensão e até depressão, você já sabe, não é mesmo? Afinal, deixar o celular de lado, se desligar um pouco do mundo virtual e focar no mundo real é importante em qualquer idade, e ajuda a manter a saúde física e emocional.

Para muita gente, a dificuldade é dar o primeiro passo… Como fazer para mudar um hábito, priorizando uma rotina mais mais equilibrada?

Para lhe ajudar nesta jornada, durante o mês de abril, os multiprofissionais do Espaço Viver Bem Unimed vão trazer dicas práticas para ajudar você a iniciar a sua jornada de mudança de hábitos aqui no Blog Unimed! Os conteúdos são alusivos ao Dia Mundial da Saúde, comemorado em 07/04, e estão divididos nos quatro pilares da campanha Mude1Hábito:

🏃🏻‍♀️🏃🏼 Movimento: estimula a prática regular de atividades físicas

🍅🍏 Alimentos do Bem: dá dicas práticas de alimentação saudável no dia a dia

🧘‍♀️🧘🏻‍♂️ Equilíbrio: incentiva o autoconhecimento e o cuidado com a saúde emocional

🌱♻️ Mobilize: estimula hábitos sustentáveis para todos

A convidada desta semana do Blog Unimed é o psicólogo Luis Fernando da Veiga. Ele fala sobre o pilar Equilíbrio. Vamos conferir as dicas do Luis?

Cuide bem da sua saúde emocional 🙂

Separei 🔟 dicas para você conquistar novos hábitos de forma gradual, e respeitando o seu ritmo, olha só:

1️⃣ Construa uma rotina de autocuidado, ou seja, hábitos saudáveis de repetição. A rotina diária é importante pensando em planejamento e execução de tarefas, atingimento de metas a curto, médio e longo prazo e na consolidação da saúde geral;

2️⃣ Cuidado com hábitos procrastinadores, ou seja, o conjunto de ações cognitivas, emocionais e comportamentais que adiam tarefas, responsabilidades, dialogos e sonhos. Esteja atento e atenta aos ladrões do tempo como as redes sociais. Acredite na cultura de aprendizagem: investigação, aplicação e compartilhamento de conhecimentos buscando alcançar objetivos individuais e coletivos;

3️⃣ Aposte na comunicação assertiva, ou seja, coloque as suas questões de maneira não violenta, permitindo a palavra circular em um ambiente democrático e com combinados entre os membros da família. Compartilhe as suas opiniões e interesses de maneira que não invalide o seu pensar ou o pensar de outras pessoas;

4️⃣ Fortaleça a sua rede de apoio que são as pessoas e instituições que exercem papeis de escuta sensível e proteção. Podemos acionar a rede em diferentes momentos da vida, sejam positivos ou negativos. As pessoas da rede de apoio são aquelas que acolhem pensamentos e sentimentos de maneira ética e cuidadosa. Autocuidado, cuidado do outro e do grupo são excelentes bases para a saúde emocional;

5️⃣ Descansar e ter momentos de lazer não é luxo. Não se puna por relaxar e deixar a louça para lavar mais tarde ou a grama para cortar amanhã. Inclua o seu relaxamento na lista de prioridades, reserve algum tempo para as artes, a literatura, a culinária, a jardinagem, os hobbies e no ócio. O objetivo é distensionar;

6️⃣ Esteja atento e atenta a qualidade do seu sono. A maneira como dormimos denuncia estilos e qualidade de vida fazendo alertas para intervenção e ajustes necessários. Insista na higiene do sono que pode responder de maneira assertiva nos aspectos cognitivos, emocionais e metabólicos;

7️⃣ Entenda que saúde nutricional e rotina de exercicios físicos andam colados a saúde emocional considerando alterações positivas em todos os órgãos e sistemas, inclusive o neurocognitivo. Alimentação saudável e exercicios físicos podem responder assertivamente nos pensamentos, emoções e sentimentos e serem aliados nos tratamentos de diferentes transtornos psiquiátricos;

8️⃣ Pesquise e aplique Mindfulness, ou seja, técnicas de Atenção Plena que são potentes no enfoque do momento presente, organização de pensamentos, gerenciamanento de ansiedades, regulação de sinais vitais e prevenção de picos de estresse. Técnicas de respiração diafragmática e meditação são excelentes pedidas;

9️⃣ Não busque a perfeição, encontre a sua frequencia e ajuste a sua distribuição de energia para as ações. Desafie-se, mas não esqueça de dar-se mérito pelas tentativas e pelos feitos. Ah, cuidado com comparações injustas;

🔟 Saúde emocional não é a ausência de sentimentos desagradáveis mas a conjunto de habilidades e recursos para interpretar as situações da vida de uma maneira que voltemos a nossa regulação emocional. Cuide da sua imunidade psiquica, esteja atento e atenta aos sinais e sintomas que denunciam adoecimento mental. Busque apoio com a sua rede e, se avaliar necessidade, busque avaliação profissinal que pode orientar diferentes terapêuticas. Mantenha os seus acompanhamentos clínicos e tratamentos.

Atividades gratuitas para clientes e comunidade? Temos! Viva #Ativamente

Já conhece a campanha #Ativamente? Focada nos clientes da Unimed VTRP e na comunidade regional, ela oferece dezenas de aulas on-line, ao vivo e gravadas, que estimulam a mudança de hábitos, de maneira gradativa e respeitando as possibilidades de cada pessoa.

A agenda de atividades está dividida em quatro pilares: Movimento (que oferece aulas de atividades físicas), Alimentos do Bem (que mostra dicas práticas de alimentação saudável), Equilíbrio (com conteúdos que ajudam a melhorar a saúde emocional) e Mobilize (que estimula hábitos sustentáveis para todos).

Clique na imagem abaixo e veja a agenda atualizada para os próximos dias + os vídeos disponíveis para você assistir a qualquer momento, no computador, celular, TV, onde você quiser 

ativamente

É cliente Unimed VTRP? Então conheça o calendário de atividades exclusivas para você!

Venha mudar hábitos com a Unimed VTRP! Desde o início da pandemia, estamos buscando alternativas e adaptações em todas as nossas atividades, não é mesmo? Nessa nova realidade, vale fazer alguns improvisos, só não vale deixar a sua saúde de lado.

Por isso, a Unimed VTRP disponibiliza desde abril dezenas de atividades, ao vivo e gravadas, com foco na mudança de hábitos! São mais de 80 opções! Esta agenda é exclusiva para os clientes de planos assistenciais da Unimed VTRP, e atividades está dividida em  pilares:

🏃🏻‍♀️🏃🏼 Movimento: oferece aulas de atividades físicas
🍅🍏 Alimentos do Bem: dá dicas práticas de alimentação saudável no dia a dia
🧘‍♀️🧘🏻‍♂️ Equilíbrio: oferece conteúdos que ajudam a melhorar a saúde emocional)
🌱♻️ Mobilize: estimula hábitos sustentáveis para todos

Clique na imagem abaixo, e comece a mudar hábitos hoje mesmo!

Que tal uma ajudinha extra para mudar seus hábitos?

Acreditamos que todo mundo pode ser melhor, todos os dias! No começo pode sim ser bem complicado mudar um hábito. E é por isso que queremos te ajudar, enviando dicas, lembretes, receitas…Uma coisa nós temos certeza: o mundo muda quando mudamos as coisas ao nosso redor!

Então, que tal receber informações que promovam sua saúde com base em alimentação saudável para o dia a dia, atividades físicas dentro das possibilidades de cada e saúde emocional?

É gratuito, fácil de acessar e só leva 30 segundos para se inscrever!

Clique na imagem abaixo, comece agora mesmo sua jornada em busca de uma vida com mais qualidade por meio mudança de hábitos!

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Meu Bebê: Acompanhe sua gestação, semana a semana <3

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Vamos conversar um pouco mais sobre alimentação, atividades físicas, emoções e cuidados específicos em cada nova fase?

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Categoria: Saúde Emocional