Manter o corpo em movimento é fundamental para a saúde. Se você acha um tédio fazer sempre a mesma sequência de exercícios nos aparelhos da academia, uma boa opção é apostar na dança. A modalidade vem ganhando novos adeptos todos os dias e os estilos são os mais variados: ritmos (com músicas variadas), hip hop, salsa, zumba, dança de salão, entre outros. Além de ser divertida, aeróbica e trazer bem-estar, a modalidade é ótima para perder peso e definir o corpo. Quem opta pela dança garante que a busca por uma melhor qualidade de vida está entre os principais objetivos. Os diferentes passos desta atividade física são capazes de movimentar o corpo todo, trazendo benefícios como flexibilidade, melhora do condicionamento físico e da coordenação motora. Mais do que isso, a dança reduz a tensão e relaxa a musculatura. Um dos pontos positivos desta atividade é que ela pode ser realizada em qualquer idade. Crianças, adultos e idosos, desde que tenham o acompanhamento e instruções de um profissional capacitado, podem praticar até mesmo mais de uma modalidade.     Confira outros benefícios da dança para a saúde:

• Ajuda a perder peso e tonificar o corpo – Em algumas modalidades é possível gastar até 700 calorias por hora. As aulas aeróbicas mantêm os batimentos cardíacos acelerados e estáveis, como o walk dance, hip hop, aerojazz, zumba e zouk. Outros estilos, como salsa, balé e dança do ventre também são ótimos para relaxar e perder peso;
• Reduz o estresse e a ansiedade – A dança estimula a concentração, acalma e tranquiliza, diminuindo a ansiedade acumulada durante o dia. É um exercício que faz bem para o corpo e para a mente;
• Melhora a autoestima – De acordo com profissionais da dança, os alunos se sentem mais confiantes com a mudança no corpo e conseguem até mesmo se expressar melhor, pois a dança permite uma liberdade de movimentos, desconhecidos até então;
• Faz bem ao coração – Algumas modalidades de dança aumentam a frequência cardíaca equivalente a uma aula aeróbica, por exemplo. Também estimulam a circulação do sangue e melhoram a capacidade respiratória.

    Escolha a roupa certa e hidrate-se Para sentir-se bem durante a prática de atividade física, nada melhor do que optar por peças de roupa confortáveis e que permitam movimentos, sempre adequadas ao estilo que você escolheu. Camisetas e blusas de tecidos leves são os itens mais indicados. Fique atento também aos seus pés: utilize sapatos adequados. Os tradicionais tênis são ideais para evitar lesões e deixar você mais à vontade durante os passos no salão. Fique atento à hidratação! Durante a prática de exercícios, há perdas significativas de líquidos e minerais, por isso, uma hidratação adequada é fundamental para que o rendimento físico e a saúde não sejam prejudicados. Aproveite aqueles intervalos entre uma série e outra para beber água.