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Curta o carnaval com saúde!

07 de fevereiro de 2019

Carnaval é sinônimo de festa, alegria e muita diversão! Nessa época do ano, o foco na folia é tão grande que alguns cuidados com a saúde e com o corpo acabam sendo esquecidos. Para que não aconteçam imprevistos e a festa termine mais cedo, vale a pena atentar para alguns itens. Alimentação errada, abuso de álcool e ausência de sono são a porta de entrada para a queda do sistema imunológico. A regra básica, de acordo com nutricionistas do Espaço Viver Bem Unimed, é manter o corpo hidratado com água, sucos de frutas ou água de coco.

Aos adeptos das festas, o indicado é consumir nutrientes antioxidantes como frutas, verduras e castanhas. Isso é importante pois, neste período, o cansaço e as noites mal dormidas favorecem a formação dos radicais livres (responsáveis pelo envelhecimento celular, o famoso envelhecimento precoce). Alongamentos e roupas confortáveis completam a lista de orientações para um carnaval tranquilo, seguro e saudável.

Outra dica fundamental para curtir o carnaval bem protegido: use camisinha!   Quer saber mais? Confira as orientação da nutricionista Nádia Jacobsen, do Espaço Viver Bem da Unimed, no vídeo abaixo:

Sono em dia

Mais do que a preparação, o corpo precisa estar descansado para aguentar os dias de festa. Para isso, é essencial manter o sono o mais próximo possível da sua rotina diária. Outra dica valiosa para os dias de festa é dormir por cerca de duas horas antes de cair na folia. Essa é uma forma de fazer o corpo recarregar suas energias.

Trocar a festa pelo descanso!

Se você é daqueles que prefere ficar em casa, aproveite o momento para descansar. Esse é um ótimo momento para relaxar, deixando de lado o estresse e a ansiedade do cotidiano. Cultive momento de lazer e descontração com sua família e amigos. Cuidar da saúde emocional é tão importante quanto atentar para a saúde física. Aproveite e dedique-se a isso.

Dicas simples para repor as energias

Quer recuperar as energias? Separamos algumas receitas saudáveis que prometem dar um pique extra no seu Carnaval. Confira:

Suco de uva + limão + água de coco + linhaça

Ingredientes:

1 xícara chá de uva vermelha ou preta (150ml)

suco fresco de 1 limão (20ml)

½ copo de água-de-coco (100 ml)

1 colher de sopa de semente de linhaça previamente hidratada (10g)

100ml de água gelada

Modo de fazer:

Bata no liquidificador com um pouco de água e coe

Rendimento: 1 copo (300ml) Calorias por porção: 190

Suco saudável Blog Unimed VTRP

Suco de abacaxi + maça verde + gengibre + água de coco + limão + hortelã

Ingredientes

2 fatias de abacaxi (80g)

½ fatia de maçã verde

1 colher de chá rasa de gengibre fresco ralado (5g)

½ copo de água-de-coco (100 ml)

1 colher de sopa de suco de limão (10ml)

1 colher de sopa de hortelão fresca

Modo de fazer: Bata todos os ingredientes no liquidificador e coe.

Rendimento: 1 copo (300ml)

Calorias por porção: 135

Salada Desintoxicante

Ingredientes

1 maço de rúcula lavado e escorrido (contém vitamina C)

1 cenoura ralada (rica em vitamina A e betacaroteno)

1 beterraba ralada (rica em vitamina do complexo B)

200g de ervilha fresca (rica em vitamina B1 e selênio)

1/2 xícara (chá) de gérmen de trigo

Molho

2 colheres (sopa) de azeite

1/3 de xícara (chá) de suco de limão

2 dentes de alho picado sal a gosto