Queimar calorias, ao que tudo indica, não é a única razão pela qual os esportes ajudam a emagrecer. Na Universidade americana Brigham Young, 35 mulheres tiveram que correr ou caminhar por 45 minutos logo cedo e, na sequência, olharam fotografias de quitutes e guloseimas enquanto seu cérebro era analisado por meio de um eletroencefalograma. Uma semana depois, elas voltaram a vislumbrar as imagens, mas sem passar antes pela esteira ergométrica. “O cérebro das voluntárias se ativou menos com a visão de alimentos no dia em que se exercitaram”, compara Michael Larson, neurocientista e autor do artigo. “Isso possivelmente é sinal de uma menor vontade de comer”, conclui. E, com o apetite domado, o risco de abusos à mesa cai drasticamente.

Nada de jejum

Não é porque colocar os músculos para trabalhar regula o apetite que você deve acordar e já sair correndo por aí sem pôr nada na boca com a esperança de nem ter fome depois. Antes da malhação matutina, ingira ao menos uma fruta e tome água ou suco, por exemplo. Ao terminar a sessão de atividade física, invista em fontes de carboidrato e de proteínas, como um sanduíche natural.