Salto alto sem complicações
21 de maio de 2013
Que mulher não gosta de um salto alto? Apesar deles serem lindos, algumas complicações podem ocorrer devido ao seu uso.
Aqui vão algumas dicas para evitar problemas com o uso dos sapatos mais altos:
– Varie o modelo do sapato e principalmente a altura dos saltos, dessa forma poderá amenizar as dores e encurtamentos; – Para prevenir o surgimento de joanetes dê preferência aos modelos quadrados, pois os sapatos com bicos e saltos quadrados apertam menos os pés, do que os saltos finos e bicos redondos; – Durante o dia procure realizar exercícios que movimentem a articulação do tornozelo, movimentando os pés; – Realize alongamentos para as pernas ao longo do dia, principalmente na região posterior; – Não permaneça longos períodos na mesma posição. Se sua profissão exige que fique muito tempo sentado, faça pausas e fique de pé, dê uma caminhada; – Observe a altura da cadeira e o posicionamento das pernas, para que não haja excessiva compressão da parte posterior das pernas dificultando a passagem de sangue; – Quando possível eleve as pernas para auxiliar no retorno sanguíneo; – Evite utilizar saltos muito finos, eles geram instabilidade aumentando o risco de quedas e dores; – Quando for possível auto-massageie os pés ou utilize bolinhas para aliviar tensões e estimular a circulação; – Evite cruzar as pernas para não obstruir a passagem de sangue.
Categoria: #CuidarDeVocê