A palavra autoestima vem do latim “aestimare”, que significa avaliar. Ela inicia na infância, a partir da forma como as outras pessoas nos tratam e tem como base o amor próprio, sendo a reputação que criamos de nós mesmos, baseada em três pilares: autoaceitação, autoconfiança e autorrespeito. Mas você sabe como anda a sua? Uma autoestima saudável é vital para obter sucesso na vida. Quando ela está baixa, é sinal de que o foco não está nas coisas positivas. Para mudar esse quadro, é importante fazer uma lista das coisas que você considera que faz muito bem. Uma dica dos especialistas é escrever os talentos, atitudes e as melhores qualidades e ler todo dia. Lembre-se que nada é insignificante. Vale citar que ter facilidade em números ou que é uma pessoa amigável. Saber fazer uma atividade manual ou mesmo cozinhar são pontos que também devem ir para a sua lista, pois vai lhe oferecer uma perspectiva mais ampla do seu valor. Afinal, todos temos aspectos positivos. Analise sua vida em todos os pontos. Veja se você está no emprego que gostaria, se está feliz no seu relacionamento, se está satisfeito consigo mesmo. Especialistas revelam que pequenas atitudes podem ser fundamentais para a elevação de sua estima. Caso alguma não esteja lhe agradando, talvez seja o momento ideal para mudar.     Porém, é importante que você não seja imediatista. Julgou que precisa melhorar uma situação? Ótimo. Mas não queira mudar sua vida do dia para a noite. Faça movimentos pequenos para promover a mudança. Altere um hábito hoje, reforce uma amizade amanhã, projete novos objetivos para longo prazo e, quando ver, será uma nova pessoa. Ser autocrítico também é importante. Porém evite fazer em demasia. Errar é fundamental para o crescimento próprio. Trabalhe sua aceitação com a frustração e procure não se torturar ao falhar. Entenda que nunca vamos agradar a todos – já que isso é impossível – e que perdas são inevitáveis e fazem parte da nossa vida. Especialistas comentam sobre ouvir as próprias vontades. Converse consigo mesmo e descubra aquilo que realmente quer. Tente se tratar com o mesmo cuidado e carinho que trata os outros. Faça atividades que lhe tragam prazer – como um bordado, estar com amigos ou ler um livro –, se coloque em situações gostosas e se relacione com pessoas interessantes. E o fundamental para que sua autoestima esteja elevada é aprender a dar limites e a dizer não. Por mais simples que seja essa palavrinha, muitas vezes não conseguimos utilizá-la. Da mesma forma, não deixe que o outro invada seu espaço e reflita se a atitude que está tomando é para agradar outra pessoa ou para beneficiar a si mesmo. Isso não é egoísmo, e sim autoproteção.     Teste sua autoestima Para avaliar a sua autoestima, um dos métodos é a escala de Rosenberg, um instrumento criado em 1965 que é amplamente utilizado e conhecido internacionalmente até os dias de hoje. Através de 10 itens específicos, é possível avaliar globalmente a atitude positiva ou negativa de si mesmo. Confira abaixo: 1. De uma forma geral estou satisfeita comigo mesma 2. Às vezes eu acho que não sirvo para nada 3. Eu sinto que eu tenho um tanto de boas qualidades 4. Eu sou capaz de fazer as coisas tão bem quanto as outras pessoas 5. Não sinto satisfação nas coisas que realizei 6. Às vezes, eu me sinto realmente incapaz 7. Eu sinto que sou uma pessoa de valor pelo menos em um plano igual ao das outras pessoas 8. Não me dou o devido valor. Gostaria de ter mais respeito por mim 9. Quase sempre estou inclinada a achar que sou uma fracassada 10. Eu tenho uma atitude positiva (sentimentos, ações) em relação à mim mesma     As respostas devem ser concordo plenamente, concordo, discordo ou discordo plenamente. Nas questões 1, 2, 4, 6 e 7, a pontuação é: concordo plenamente 3 pontos, concordo 2 pontos, discordo 1 ponto e discordo plenamente 0 pontos. Já nas questões 3, 5, 8, 9 e 10, a pontuação fica: 0 para concordo plenamente, 1 para concordo, 2 para discordo e 3 para discordo plenamente. E aí, como está sua autoestima? Ela está elevada se for indicada por um índice alto. Se ele ficar baixo ou no meio, que tal seguir as dicas que deixamos no início deste post? Com certeza você verá a sua vida de outra forma.