Falou em colesterol, logo vem à mente o colesterol alto, que faz mal à saúde, certo? Mas nem todo colesterol é vilão. Na verdade, o nosso corpo precisa dele para funcionar bem. 

O colesterol é essencial ao organismo: participa da produção de hormônios, da vitamina D e da formação das membranas celulares. O problema acontece quando o colesterol ruim (LDL) se acumula nas artérias, aumentando o risco de infarto, AVC e outras doenças cardíacas. 

O colesterol alto é silencioso. Em geral, não apresenta sintomas nas fases iniciais — por isso, exige atenção, principalmente para quem tem predisposição genética, um dos principais fatores de risco. Mas não é só isso: o estilo de vida contribui bastante. 

Principais fatores de risco: 

• Alimentação rica em gorduras saturadas 
• Falta de atividade física 
• Tabagismo 
• Estresse 
• Hipertensão 
• Diabetes 
• Obesidade 

Dicas práticas para cuidar do colesterol: 

Alimente-se bem 

Cerca de 30% do colesterol do nosso corpo vem da alimentação. A boa notícia é que dá para controlar isso! Prefira alimentos ricos em fibras e gorduras boas, como: 

• Hortaliças e frutas 
• Grãos integrais; 
• Carnes magras e peixes como salmão e sardinha 
• Oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas); 

Mantenha-se ativo 

Pratique pelo menos 150 minutos de atividade física por semana. O exercício ajuda a aumentar o colesterol bom (HDL) e controlar o peso. 

👉 Confira no Instagram @unimedvtrp a dica de atividade que contribui para elevar o colesterol bom 

Faça check-ups regulares 

O colesterol alto geralmente não apresenta sintomas. Por isso, é essencial fazer exames de sangue para acompanhar os níveis de LDL e HDL. 

Siga as orientações médicas 

Se necessário, o tratamento pode incluir medicamentos como estatinas, que ajudam a reduzir o LDL e aumentar o HDL. 

Importante lembrar: 

> Crianças também podem ter colesterol alto, principalmente se houver histórico familiar. Bons hábitos começam na infância. 

 > Pessoas de qualquer peso podem ter colesterol alto — não é exclusividade de quem está acima do peso. 

Adotar um estilo de vida saudável hoje é o melhor investimento para proteger seu coração amanhã. ❤️