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4 dicas fáceis para dormir melhor

Um sono com qualidade depende dos seus hábitos diários

16 de março de 2020

Um sono com qualidade depende dos seus hábitos diários

Dificuldades para dormir e para manter o sono podem trazer sérios problemas à sua saúde. Algumas medidas podem fazer com que você consiga dormir com mais facilidade e com que o seu sono tenha mais qualidade:

1. Estabeleça horários regulares e pratique atividades relaxantes antes de dormir: criar um ritual para o sono ajuda nosso cérebro a entender que a hora de dormir se aproxima e o prepara melhor para este momento.

2. Evite o uso de aparelhos eletrônicos pelo menos 2 horas antes de dormir: a luz azul emitida por computadores e celulares atrapalha a liberação de hormônios importantes para a indução do sono.

3. Evite o consumo de café e bebidas estimulantes à noite

4. Tenha hábitos saudáveis: como uma alimentação saudável e pratique atividade física

Se você permanecer com dificuldades para dormir, procure um especialista!

Saiba mais: Por que dormir é importante?

Categoria: #CuidarDeVocê