{"id":1153,"date":"2019-04-04T17:43:43","date_gmt":"2019-04-04T20:43:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.unimedvtrp.com.br\/clinicadeoncologia\/?p=1153"},"modified":"2019-04-04T17:44:22","modified_gmt":"2019-04-04T20:44:22","slug":"6-dicas-para-a-saude-da-mulher","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unimedvtrp.com.br\/clinicadeoncologia\/6-dicas-para-a-saude-da-mulher\/","title":{"rendered":"6 dicas para a sa\u00fade da mulher"},"content":{"rendered":"

Quando o assunto \u00e9 a sa\u00fade da mulher, logo imaginamos as perguntas: voc\u00ea j\u00e1 foi ao ginecologista este ano? J\u00e1 realizou o seu check-up ginecol\u00f3gico? Como anda a sua sa\u00fade cardiol\u00f3gica? Mas dar aten\u00e7\u00e3o \u00e0s necessidades do seu corpo significa estar vigilante com a pr\u00f3pria sa\u00fade e identificar precocemente h\u00e1bitos que podem trazer malef\u00edcios. E isso vai muito al\u00e9m do cuidado com a sa\u00fade ginecol\u00f3gica e card\u00edaca.<\/p>\n

N\u00e3o que eles n\u00e3o sejam importantes, mas \u00e9 para a sa\u00fade integral que voc\u00ea precisa estar atenta. E que tal aproveitar o Dia Internacional da Mulher para dar mais aten\u00e7\u00e3o a si mesma, e ver quais s\u00e3o as necessidades que podem afetar a sua sa\u00fade f\u00edsica, mental e psicol\u00f3gica? Para isso, enumeramos alguns cuidados que voc\u00ea pode incluir na sua rotina e que v\u00e3o fazer toda a diferen\u00e7a para a sua sa\u00fade e qualidade de vida.<\/p>\n

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1 – Deixe o seu prato mais saud\u00e1vel e colorido<\/strong><\/p>\n

Segundo dados do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, um em cada cinco brasileiros est\u00e1 acima do peso. E o crescimento da obesidade tamb\u00e9m pode colaborar para o aumento da preval\u00eancia de diabetes e hipertens\u00e3o. Ent\u00e3o, diante do alerta, que tal mudar os h\u00e1bitos a partir de agora e mudar a alimenta\u00e7\u00e3o, deixando-a mais saud\u00e1vel? Voc\u00ea pode incluir mais verduras, legumes e frutas no prato, trocar os alimentos feitos com farinha branca pelos integrais e intercalar o consumo de frango, carne vermelha, peixe e ovos. Tamb\u00e9m \u00e9 importante fugir dos alimentos industrializados e enlatados, diminuir o consumo de doces e fracionar as refei\u00e7\u00f5es (caf\u00e9 da manh\u00e3, lanche, almo\u00e7o, lanche da tarde e jantar).<\/p>\n

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2 – Inclua uma atividade f\u00edsica na sua rotina<\/strong><\/p>\n

N\u00e3o precisa de muito tempo. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda 150 minutos de algum tipo de atividade f\u00edsica leve ou moderada por semana. Ou seja, 30 minutos de algum tipo de exerc\u00edcio, cinco vezes por semana, j\u00e1 s\u00e3o suficientes para deixar de ser sedent\u00e1rio. Use este tempo para caminhar, andar de bicicleta, subir e descer escadas, fazer alongamento, dan\u00e7ar ou, por que n\u00e3o, descer do \u00f4nibus um ponto antes do trabalho e terminar o trajeto andando. N\u00e3o importa a modalidade esportiva, o fundamental \u00e9 mexer o corpo com regularidade. Os benef\u00edcios s\u00e3o sentidos logo ap\u00f3s os primeiros dias, com mais disposi\u00e7\u00e3o, melhora do humor e, se a atividade for mais intensa, tudo isso ainda pode vir acompanhado da perda de peso.<\/p>\n

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3 – Procure dormir melhor<\/strong><\/p>\n

De acordo com dados da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono, 36,5% dos brasileiros sofrem com ins\u00f4nia. Ou seja, 73 milh\u00f5es de brasileiros n\u00e3o conseguem alcan\u00e7ar o sono profundo.\u00a0 Os motivos s\u00e3o variados, mas a maior parte est\u00e1 ligada ao estresse, \u00e0 sobrecarga de trabalho e \u00e0 ansiedade. Mas voc\u00ea sabe o que fazer para diminuir o n\u00famero dessa estat\u00edstica? Ficando longe de aparelhos como celulares, computadores e TV antes de dormir, fazendo refei\u00e7\u00f5es leves \u00e0 noite e incluindo alguma atividade f\u00edsica leve ou moderada at\u00e9 tr\u00eas horas antes de ir para a cama.<\/p>\n

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4 – Realize os exame de rotina<\/strong><\/p>\n

Fa\u00e7a uma consulta com o seu ginecologista uma vez ao ano e realize os exames solicitados por ele. Os exames para rastreio do c\u00e2ncer de colo de \u00fatero s\u00e3o indicados a partir de 25 anos para mulheres com vida sexual ativa, sendo necess\u00e1rio faz\u00ea-los uma vez por ano. J\u00e1 a mamografia anual \u00e9 indicada preventivamente para o rastreamento de c\u00e2ncer de mama em mulheres a partir dos 40 anos. Tamb\u00e9m \u00e9 orientado fazer os exames laboratoriais de rotina e de check-up do cora\u00e7\u00e3o nesse intervalo, caso n\u00e3o haja doen\u00e7as na fam\u00edlia.<\/p>\n

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5 – Proteja-se contra Infec\u00e7\u00f5es Sexualmente Transmiss\u00edveis<\/strong><\/p>\n

Elas s\u00e3o causadas por v\u00edrus, bact\u00e9rias ou outros microorganismos e transmitidas, principalmente, pelo contato sexual. E n\u00e3o h\u00e1 meio mais eficiente e seguro do que o uso do preservativo, seja ele masculino ou feminino.<\/p>\n

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6 – Escolha o melhor m\u00e9todo contraceptivo para voc\u00ea<\/strong><\/p>\n

N\u00e3o use o que faz bem para a sua amiga ou vizinha. Procure o seu m\u00e9dico para que ele indique a melhor op\u00e7\u00e3o para voc\u00ea. H\u00e1 v\u00e1rios m\u00e9todos para que mulheres escolham e planejem quando e se v\u00e3o querer ter filhos. Entre eles est\u00e3o: contraceptivo injet\u00e1vel mensal, contraceptivo injet\u00e1vel trimestral, minip\u00edlula, p\u00edlula combinada, diafragma e dispositivo intrauterino (DIU), al\u00e9m dos preservativos feminino e masculino.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quando o assunto \u00e9 a sa\u00fade da mulher, logo imaginamos as perguntas: voc\u00ea j\u00e1 foi ao ginecologista este ano? J\u00e1 realizou o seu check-up ginecol\u00f3gico? Como anda a sua sa\u00fade cardiol\u00f3gica? Mas dar aten\u00e7\u00e3o \u00e0s necessidades do seu corpo significa estar vigilante com a pr\u00f3pria sa\u00fade e identificar precocemente h\u00e1bitos que podem trazer malef\u00edcios. E … Continuar lendo 6 dicas para a sa\u00fade da mulher<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":717,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_expiration-date-status":"","_expiration-date":0,"_expiration-date-type":"","_expiration-date-categories":[],"_expiration-date-options":[]},"categories":[2],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.unimedvtrp.com.br\/clinicadeoncologia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1153"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.unimedvtrp.com.br\/clinicadeoncologia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.unimedvtrp.com.br\/clinicadeoncologia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unimedvtrp.com.br\/clinicadeoncologia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unimedvtrp.com.br\/clinicadeoncologia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1153"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.unimedvtrp.com.br\/clinicadeoncologia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1153\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1154,"href":"https:\/\/www.unimedvtrp.com.br\/clinicadeoncologia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1153\/revisions\/1154"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unimedvtrp.com.br\/clinicadeoncologia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/717"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.unimedvtrp.com.br\/clinicadeoncologia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1153"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unimedvtrp.com.br\/clinicadeoncologia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1153"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unimedvtrp.com.br\/clinicadeoncologia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1153"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}