{"id":1047,"date":"2018-07-27T15:54:51","date_gmt":"2018-07-27T18:54:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.unimedvtrp.com.br\/clinicadeoncologia\/?p=1047"},"modified":"2018-07-30T09:12:35","modified_gmt":"2018-07-30T12:12:35","slug":"dez-dicas-para-uma-alimentacao-saudavel-antes-durante-e-depois-do-tratamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unimedvtrp.com.br\/clinicadeoncologia\/dez-dicas-para-uma-alimentacao-saudavel-antes-durante-e-depois-do-tratamento\/","title":{"rendered":"Dez dicas para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel antes, durante e depois do tratamento"},"content":{"rendered":"
Um tratamento oncol\u00f3gico exige bastante do corpo. Uma atitude que est\u00e1 ao nosso alcance, e pode amenizar os efeitos \u00e9 cuidar com carinho da nossa alimenta\u00e7\u00e3o antes, durante e depois dos per\u00edodos de tratamento.\u00a0\u00c9 importante seguir tr\u00eas regras b\u00e1sicas: consumir variedade, com qualidade e modera\u00e7\u00e3o. Isso \u00e9 poss\u00edvel com disciplina e consci\u00eancia do que realmente \u00e9 necess\u00e1rio para o seu organismo.<\/section>\n
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Preparamos algumas dicas para te ajudar nesta jornada:<\/section>\n
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1. Consuma alimentos in natura<\/span><\/h5>\n

Alimentos in natura ou minimamente processados, de origem vegetal, s\u00e3o a base da alimenta\u00e7\u00e3o balanceada. Inclua no card\u00e1pio feij\u00f5es, castanhas, tub\u00e9rculos, gr\u00e3os, frutas, legumes e verduras.<\/p>\n

2. Evite o excesso de sal, a\u00e7\u00facar, \u00f3leos e gorduras<\/span><\/h5>\n

Utilize sal, a\u00e7\u00facar, \u00f3leos e gorduras em pequenas quantidades. O consumo excessivo de a\u00e7\u00facar contribui para a obesidade; j\u00e1 o uso indevido de sal, \u00f3leos e gorduras pode aumentar o risco hipertens\u00e3o arterial e doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o. Siga as orienta\u00e7\u00f5es do seu m\u00e9dico e nutricionista, mas se puder substituir por op\u00e7\u00f5es\u00a0mais saud\u00e1veis, como stevia, temperos e \u00f3leos, sua sa\u00fade agradece!<\/p>\n

3. Evite alimentos ultraprocessados<\/span><\/h5>\n

O processo natural de fabrica\u00e7\u00e3o dos alimentos prontos, como salgadinhos, bolachas recheadas, mistura para bolo, macarr\u00e3o instant\u00e2neo, sopa em p\u00f3, tempero pronto e refrigerantes inclui, em geral, altas quantidades de sal, a\u00e7\u00facar, \u00f3leos, gorduras, subst\u00e2ncias de uso industrial e outras sintetizadas em laborat\u00f3rio a partir de fontes como petr\u00f3leo e carv\u00e3o, que n\u00e3o favorecem a alimenta\u00e7\u00e3o balanceada. Por isso, evite o consumo desses alimentos.<\/p>\n

4. Consuma alimentos funcionais<\/span><\/h5>\n

Os alimentos funcionais s\u00e3o aqueles que ajudam a prevenir ou a reduzir o risco de algumas doen\u00e7as. Soja e peixe, por exemplo, auxiliam a reduzir o colesterol ruim; castanhas, am\u00eandoas, nozes, cebola e alho, auxiliam o sistema imunol\u00f3gico; j\u00e1 couve, repolho e br\u00f3colis, podem proteger at\u00e9 contra alguns tipos de c\u00e2ncer.<\/p>\n

5. Inclua fibras na alimenta\u00e7\u00e3o<\/span><\/h5>\n

Estudos indicam que alimentos ricos em fibras, como o arroz integral, ajudam a reduzir o risco de alguns tipos de c\u00e2ncer e doen\u00e7as cardiovasculares. Al\u00e9m disso, eles promovem a saciedade e auxiliam no controle do peso corporal.<\/p>\n

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6. Fa\u00e7a um card\u00e1pio semanal<\/span><\/h5>\n

Crie um plano semanal com o card\u00e1pio da semana. Isso ajudar\u00e1 a organizar a alimenta\u00e7\u00e3o aos longos dos dias e evitar\u00e1 o consumo de alimentos prontos e ultraprocessados.<\/p>\n

7. Fa\u00e7a lista de supermercado<\/span><\/h5>\n

Com o plano semanal em m\u00e3os, escolha um dia da semana para ir \u00e0 feira e ao supermercado. Se n\u00e3o puder sair de casa, pe\u00e7a que algu\u00e9m ajude voc\u00ea nesta tarefa. Fa\u00e7a uma lista de compras para ajudar a n\u00e3o incluir no carrinho itens que n\u00e3o v\u00e3o contribuir para a sua sa\u00fade.<\/p>\n

8. Tenha um caf\u00e9 da manh\u00e3 equilibrado<\/span><\/h5>\n

Suas escolhas saud\u00e1veis come\u00e7am pela manh\u00e3 com um caf\u00e9 da manh\u00e3 composto por alimentos como p\u00e3o integral, cereais, tapioca, ovo, iogurte, queijo e frutas. Al\u00e9m de nutrir o organismo, eles te dar\u00e3o a energia que precisa para iniciar o dia bem-disposto.<\/p>\n

9. Fa\u00e7a refei\u00e7\u00f5es intermedi\u00e1rias<\/span><\/h5>\n

Comer de tr\u00eas em tr\u00eas horas favorece o bom funcionamento do intestino. Se for poss\u00edvel, no seu tratamento, antes ou depois dele, inclua nos intervalos entre as refei\u00e7\u00f5es, alimentos saud\u00e1veis, como frutas frescas, iogurte natural, castanhas e nozes.<\/p>\n

10. Aten\u00e7\u00e3o plena ao comer<\/span><\/h5>\n

Tente se concentrar enquanto realiza suas refei\u00e7\u00f5es. Comer enquanto assiste TV ou acessa o celular pode fazer com que voc\u00ea consuma al\u00e9m do necess\u00e1rio!<\/p>\n

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Fonte: Fontes: Minist\u00e9rio da Sa\u00fade\/ Hospital Albert Einstein\/ Guia Alimentar para a Popula\u00e7\u00e3o Brasileira. Minist\u00e9rio da Sa\u00fade. 2014<\/em><\/p>\n<\/section>\n

Conte\u00fado aprovado pelo\u00a0respons\u00e1vel t\u00e9cnico-cient\u00edfico<\/a>\u00a0do Portal Unimed.<\/em><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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