Manter o peso em dia é a sua principal arma para prevenir a obesidade. Ela está associada a diversos tipos de doenças cardiovasculares, osteomusculares, respiratórias, diabetes e até alguns tipos de cânceres.

Outro problema também causa danos sérios e precisa ser tratado em paralelo é a estigmatização e o preconceito contra o corpo gordo. Percebe que, apenas um tema, nos permite falar sobre saúde física e mental ao mesmo tempo?

Há seis anos, a Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica (ABESO) trabalha com as campanhas “Saúde não se pesa” e “Obesidade, eu trato com respeito”.

Datas como o Dia Mundial da Obesidade e o Dia Nacional de Prevenção da Obesidade nos permitem falar ainda mais sobre o tema.

Neste post, vamos entender que, apesar de a balança ser um indicador importante, não é o único quando se fala em saúde. Bora conferir?

O que é obesidade?

A obesidade é considerada uma doença crônica definida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como o acúmulo anormal ou excessivo de gordura no corpo.

O diagnóstico de obesidade é feito pelo cálculo do índice de massa corporal (IMC): peso (em kg) dividido pelo quadrado da altura (em metros). Resultados acima de 30 já indicam obesidade e maior predisposição a outras doenças.

Classificação do IMC:

• Menor que 18,5 – Abaixo do peso
• Entre 18,5 e 24,9 – Peso normal
• Entre 25 e 29,9 – Sobrepeso (acima do peso desejado)
• Igual ou acima de 30 – Obesidade

Exemplo: João tem 83 kg e sua altura é 1,75 m
Altura x altura = 1,75 x 1,75 = 3.00625
IMC = 83 divididos por 3,0625 = 27,10
O resultado de 27,10 do IMC indica que João está acima do peso desejado (sobrepeso)

Apesar de ser um método prático e rápido, o IMC nem sempre é o mais preciso. Isso porque desconsidera a distribuição de gordura no corpo e as proporções corporais.

Uma forma de controlar essa limitação é também analisar, além do IMC, a circunferência abdominal. Nesse caso, medida igual ou superior a 94 cm em homens e 80 cm em mulheres são sinais de alerta, principalmente para doenças do coração.

Saúde para além dos números

Combater a obesidade não é uma corrida contra a balança e a fita métrica a todo custo.

Na maioria das vezes, dietas milagrosas levam ao efeito sanfona – emagrecer e engordar com frequência. Isso porque o corpo passa pelo menos 12 meses tentando recuperar os quilos perdidos – reduzindo o gasto metabólico e aumentando a sensação de fome.

Segundo estudos citados pela ABESO, para cada quilo perdido, o gasto metabólico cai em média 30 calorias e a fome aumenta em 100 calorias.

Emagrecer também não é apenas questão de “força de vontade” ou “vencer a preguiça e a gula”. Abordagens desse tipo reforçam o estigma e fazem a perda de peso parecer mais fácil do que realmente é.

No longo prazo, esse tipo de crença pode abalar a autoestima, desencadear quadros de ansiedade e ainda prejudicar o próprio sistema metabólico.

A obesidade é uma doença crônica com componentes genéticos, hormonais, psicológicos e ambientais, não é consequência exclusiva de maus hábitos ou questão estética. Por isso, é recomendado que o tratamento seja feito com acompanhamento médico.

O profissional analisará cada caso individualmente, considerando os fatores envolvidos para definir se é o caso de tratamento com remédios ou mesmo cirúrgico.

Um passo de cada vez

Qualquer que seja o caminho indicado pelo médico, a adoção de um estilo de vida saudável é o primeiro passo. E a caminhada é contínua.

Mais importante que, quando necessário, perder muito peso em pouco tempo é reduzir gradualmente, mantendo essa perda.

Segundo a ABESO, pequenas perdas de peso (e manutenção desse novo peso) já trazem melhorias significativas para a saúde:

Perda de 5% do peso:

• Melhor taxa de colesterol HDL (o colesterol bom)
• Melhor qualidade de vida
• Menos gordura no fígado (esteatose hepática)

Perda de 5 a 10% do peso:

• Melhora na função urinária
• Menos dores nos ossos e articulações
• Menos problemas de mobilidade com aumento da idade
• Possível redução do risco de depressão

Perda de mais de 10%:

• Menos chance de desenvolver doença no fígado não ligada ao consumo de álcool (esteato-hepatite não alcoólica)
• Menos problemas no coração e sistema circulatório

Amar o próprio corpo

Os números da balança e da fita métrica são importantes como indicadores para acompanhamento médico, mas não são um fim em si mesmos.

Reduzir a gordura abdominal, adotando a prática de exercícios aeróbicos e alimentação equilibrada ajudam a viver mais e melhor, mas esse processo é lento e gradual.

É preciso amar o corpo, independentemente do tamanho dele, para cuidar. O que você fez pela sua saúde hoje?

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Fontes consultadas: Ministério da Saúde, ABESO, Saúde Abril, UOL e Unimed