Já se pegou em meio a um turbilhão de pensamentos e responsabilidades, sentindo como se estivesse perdendo o fôlego? 

Diante das atribulações do dia a dia, são inúmeros os fatores que podem nos fazer sentir assim: relações pessoais desafiadoras, demandas incessantes no trabalho, pressões sociais constantes e até mesmo aqueles pensamentos sabotadores que insistem em nos acompanhar.  

Esses aspectos, muitas vezes, desencadeiam desequilíbrios emocionais, manifestando-se como estresse e ansiedade. A crise emocional é a resposta natural do nosso corpo a essas pressões, preparando-nos para enfrentar as adversidades cotidianas.  

No entanto, é essencial encontrar maneiras de “recuperar o fôlego” e restaurar o equilíbrio mental e emocional. Neste Janeiro Branco, convidamos você a explorar práticas que podem aliviar o estresse e promover o bem-estar, ajudando a iniciar o ano com mais leveza e serenidade.  

Começando com o básico, aqueles hábitos que devíamos adotar como regra para a saúde como um todo e ajudam a prevenir não apenas o estresse, mas também diversas condições físicas e emocionais. Incorporar práticas saudáveis no dia a dia pode ser um passo essencial para construir uma base sólida de bem-estar e resiliência:

• Sono de qualidade: garanta uma boa rotina de sono, criando um ambiente relaxante e evitando eletrônicos antes de dormir. 
• Alimentação saudável: mantenha uma dieta equilibrada, rica em nutrientes, que pode influenciar positivamente o humor e a energia. 
• Atividade física regular: a prática de exercícios físicos, como caminhadas, ioga ou dança, ajuda a liberar endorfinas e melhorar o humor. 

Além deles, algumas ações podem aliviar o estresse do dia a dia, como:  

• Organização e Planejamento: Mantenha uma agenda organizada para evitar sobrecarga de tarefas e conseguir incluir atividades que trazem satisfação. 
• Conexão com a Natureza: Passar tempo ao ar livre, em contato com a natureza, pode ser revigorante e ajudar a reduzir o estresse. 
• Exercícios de Respiração: Pratique técnicas de respiração profunda, como a respiração diafragmática, para ajudar a acalmar a mente e reduzir a ansiedade.  

Já está sentindo a pressão? Tente estas dicas:  

• Pratique mindfulness e meditação: reserve alguns minutos do dia para meditar ou praticar mindfulness, focando no momento presente e deixando de lado preocupações. 
• Limite o uso de tecnologia: estabeleça limites para o uso de dispositivos eletrônicos e redes sociais para evitar sobrecarga de informações. 
• Dedique tempo a hobbies e atividades recreativas: recupere aquele hobbie ou atividade que você gosta e está esquecido, como ler, pintar ou tocar um instrumento musical. 

Não está conseguindo retomar o equilíbrio?  

Procure Apoio: Não hesite em buscar ajuda de amigos, familiares e de profissionais de saúde quando necessário.