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Saúde

Caminhada em grupo: um benefício para corpo e mente

Motivação para praticar atividade física regularmente é um dos principais benefícios do exercício em grupo.

A caminhada está na lista das atividades físicas mais democráticas. Afinal, a prática não restringe idade, pode ser realizada em qualquer hora do dia e não é preciso dispor de alguma habilidade especial, apenas disposição. Há quem adore caminhar, mas não suporte praticar caminhada na esteira ou, então, não aprecie caminhar sem ter companhia para conversar. Para resolver estes dois casos existe uma solução simples: participar de grupos de caminhada.

Seja em regiões metropolitanas ou em cidades mais pacatas, está cada vez mais fácil encontrar grupos que promovem caminhadas periódicas. Grande parte dos grupos reúne pessoas para participar de passeios ao ar livre sob coordenação de um orientador físico. E é nesses moldes que a Unimed Vales do Taquari e Rio Pardo oferece aos seus clientes os grupos de caminhada. Vá até o Espaço Viver Bem mais próximo de você e confira. Clique aqui e veja nossos endereços.

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Conforme informações da Escola de Medicina de Harvard (Harvard Medical School), estudos mostraram que grupos de caminhada têm sido eficazes para motivar a prática de atividade física regular. As pessoas analisadas permaneceram persistentemente na prática de exercícios físicos, tornando a caminhada um hábito de vida.

 

Recomendações 
A Associação Americana do Coração (American Heart Association) recomenda a prática semanal de pelo menos 150 minutos (2h30min) de atividades físicas de intensidade moderada ou 75 minutos de exercícios de alta intensidade. Portanto, 30 minutos de caminhada em ritmo moderado, cinco vezes por semana, é o que você precisa para conquistar diversos benefícios ligados à qualidade de vida.

Ficou com vontade de caminhar de forma orientada e na companhia de mais pessoas? Procure um grupo de caminhadas próximo a você. Se você for cliente da Unimed VTRP, contate um de nossos pontos de atendimento. Clique aqui e veja nossos endereços.

Caminhada Excercício Físico Blog Unimed

 

Benefícios das caminhadas:

• Auxiliar na manutenção de uma pressão arterial adequada;
• Ajudar no controle do ritmo cardíaco;
• Contribuir com a redução da gordura corporal;
• Melhorar o condicionamento físico;
• Diminuir o estresse e a ansiedade.

Antes de sair de casa lembre-se de:

• Usar tênis apropriado, com bom amortecimento;
• Vestir roupas arejadas;
• Estar munido de uma garrafa com água;
• Passar filtro solar.Com informações do Portal Unimed.
  1. Barbara Seffrin Pagliarini 24 de abril de 2017 às 13:52

    Bom dia,
    Adorei a matéria, mas me falta estímulo, aquela vontade louca de não mais parar, pois a preguiça reina no meu corpo em relação à este aspecto.
    Vi que tem horário de grupos após 19 horas.
    Poderia me enviar os horários certinho?

    Grata, abraço,
    Barbara Seffrin Pagliarini

  2. Caren Unimed VTRP 25 de abril de 2017 às 20:56

    Boa tarde Barbara! Tudo bem?
    Que bom que gostou do material!

    Sobre o horário dos grupos, seria interessante procurar o Espaço Viver Bem mais próximo da sua casa e tirar todas as dúvidas.
    Neste link estão disponíveis todos os contatos sobre a Unimed VTRP: http://www.unimed.coop.br/pct/index.jsp?cd_canal=53762&cd_secao=68142

    Esperamos que retome suas atividades e que sejam proveitosas! #PartiuCaminhada 🙂

    Estamos à disposição!
    Obrigado e abraço!

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